ชาวสูงวัยกับอาการเจ็บป่วยมักเป็นของคู่กัน
หากดูเเลสุขภาพไม่ดีพอ อาจเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้
ไม่เพียงแค่คนรอบข้างต้องดูเเลอย่างใกล้ชิด
แต่ชาววัยเก๋าอย่างเราเองก็ต้องดูเเลสุขภาพทั้งกาย
เเละใจของเราให้ดีเองด้วย!

รีบปรับก่อนป่วยด้วย 6 วิธีที่ Hello Monday เตรียมมาฝากวัยเก๋า
ว่าแต่จะมีวิธีอะไรบ้างนะ ตามมาดูกันดีกว่าค่า

เลือกอาหารให้เหมาะ เเละพอดี
อายุที่มากขึ้นส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง
ทั้งระบบการย่อย ระบบการขับถ่าย
ชาวสูงวัยควรเลือกทานอาหารที่เคี้ยว เเละย่อยได้ง่าย
ไม่มีรสจัดจ้าน ลดหวาน มัน เค็ม เน้นทานผัก
ผลไม้ เเละอาหารที่มีกากใย ที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ

ขยับวันละนิดชีวิตยืนยาว
การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่างๆ ในร่างกาย
อย่างระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ
เเละการทรงตัว เเถมยังช่วยให้สุขภาพใจดีตามไปด้วย ทั้งช่วยลดความเครียด
ความวิตกกังวล ส่งผลให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม

‍ลดน้ำหนักบ้าง มากไปก็ไม่ดี
อายุที่เพิ่มขึ้นแปรผันกับน้ำหนักตัว ยิ่งมีน้ำหนักเยอะยิ่งส่งผลร้ายมากกว่าดีแน่นอน
หลากหลายโรคที่ตามมาอย่างเบาหวาน โคเลสเตอรอล หรือโรคกระดูก
เพื่อห่างไกลจากโรคเหล่านี้ชาวสูงวัยควรดูเเลสุขภาพ เเละรักษาน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ที่กำหนด

ดูแลใจ อย่าให้แปรปรวน
เพราะเป็นช่วงวัยที่ต้องได้รับการดูเเล เเละเอาใจใส่เป็นพิเศษ
คนในครอบครัวต้องพร้อมที่จะรับฟัง เเละให้คำปรึกษา
ไม่ใช้อารมณ์เข้าหากัน ที่สำคัญชาวสูงวัยเองก็ควรจัดการอารมณ์ให้ดี
ไม่เก็บทุกเรื่องรอบตัวมาคิด ปล่อยวาง เเละมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ

สูดอากาศบริสุทธิ์ ในสภาพแวดล้อมที่ดี
ชาวสูงวัยบางท่านอาจอยู่ติดบ้านจนบางครั้งเกิดภาวะเครียด
ลองออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์ที่บริเวณหน้าบ้านในช่วงเช้า
สูดหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน สมองปลอดโปร่ง มีความสุขได้ทั้งวัน

ตรวจสุขภาพทุกปีอย่าให้ขาด
หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้าย
หากชาวสูงวัยท่านไหนมีโรคประจำตัว อย่าลืมทานยา เเละเช็คร่างกายอยู่เสมอ
หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นควรรีบพบเเพทย์โดยเร็วที่สุด
สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง วัยเก๋าอย่าลืมดูเเลสุขภาพเพื่ออยู่กับครอบครัว เเละคนที่เรารักไปนานๆ นะคะ