ชาวสูงวัยกับอาการเจ็บป่วยมักเป็นของคู่กัน หากดูเเลสุขภาพไม่ดีพอ อาจเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ไม่เพียงแค่คนรอบข้างต้องดูเเลอย่างใกล้ชิด แต่ชาววัยเก๋าอย่างเราเองก็ต้องดูเเลสุขภาพทั้งกาย เเละใจของเราให้ดีเองด้วย!รีบปรับก่อนป่วยด้วย 6 วิธีที่ Hello Monday เตรียมมาฝากวัยเก๋า ว่าแต่จะมีวิธีอะไรบ้างนะ ตามมาดูกันดีกว่าค่า เลือกอาหารให้เหมาะ เเละพอดีอายุที่มากขึ้นส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายที่เสื่อมลงทั้งระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายชาวสูงวัยควรเลือกทานอาหารที่เคี้ยว เเละย่อยได้ง่ายไม่มีรสจัดจ้าน ลดหวาน มัน เค็ม เน้นทานผัก ผลไม้ เเละอาหารที่มีกากใย ที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ ขยับวันละนิดชีวิตยืนยาวการออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ข้อต่อเเละการทรงตัว เเถมยังช่วยให้สุขภาพใจดีตามไปด้วย ทั้งช่วยลดความเครียดความวิตกกังวล ส่งผลให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มลดน้ำหนักบ้าง มากไปก็ไม่ดีอายุที่เพิ่มขึ้นแปรผันกับน้ำหนักตัว ยิ่งมีน้ำหนักเยอะยิ่งส่งผลร้ายมากกว่าดีแน่นอนหลากหลายโรคที่ตามมาอย่างเบาหวาน โคเลสเตอรอล หรือโรคกระดูกเพื่อห่างไกลจากโรคเหล่านี้ชาวสูงวัยควรดูเเลสุขภาพ เเละรักษาน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ที่กำหนดดูแลใจ อย่าให้แปรปรวนเพราะเป็นช่วงวัยที่ต้องได้รับการดูเเล เเละเอาใจใส่เป็นพิเศษคนในครอบครัวต้องพร้อมที่จะรับฟัง เเละให้คำปรึกษาไม่ใช้อารมณ์เข้าหากัน ที่สำคัญชาวสูงวัยเองก็ควรจัดการอารมณ์ให้ดีไม่เก็บทุกเรื่องรอบตัวมาคิด ปล่อยวาง เเละมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอสูดอากาศบริสุทธิ์ ในสภาพแวดล้อมที่ดีชาวสูงวัยบางท่านอาจอยู่ติดบ้านจนบางครั้งเกิดภาวะเครียดลองออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์ที่บริเวณหน้าบ้านในช่วงเช้าสูดหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน สมองปลอดโปร่ง มีความสุขได้ทั้งวัน ตรวจสุขภาพทุกปีอย่าให้ขาดหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้ายหากชาวสูงวัยท่านไหนมีโรคประจำตัว อย่าลืมทานยา เเละเช็คร่างกายอยู่เสมอหากมีความผิดปกติเกิดขึ้นควรรีบพบเเพทย์โดยเร็วที่สุดสุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง วัยเก๋าอย่าลืมดูเเลสุขภาพเพื่ออยู่กับครอบครัว เเละคนที่เรารักไปนานๆ นะคะ
โพสต์จากฮัลโหลมันเดย์